Eles estão expostos a mais enfermidades e menos anos de vida pela frente. Eis o alerta da OMS.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) fez um alerta preocupante: as pessoas estão cada vez mais expostas a doenças e, consequentemente, com menos anos de vida pela frente. Segundo o relatório divulgado pela organização, a expectativa de vida global está diminuindo e a incidência de doenças crônicas está aumentando. Mas, apesar desses dados alarmantes, é possível mudar esse cenário e viver uma vida mais longa e saudável.
De acordo com a OMS, a expectativa de vida global caiu em 2020, pela primeira vez desde 2005, devido principalmente à pandemia de COVID-19. Mas, mesmo antes disso, a organização já vinha alertando para o aumento da incidência de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. Essas doenças são responsáveis por mais de 70% das mortes no mundo e, muitas vezes, estão relacionadas a hábitos de vida pouco saudáveis.
O estilo de vida moderno, com uma alimentação rica em alimentos processados e industrializados, sedentarismo e estresse, tem contribuído para o aumento dessas doenças. Além disso, o envelhecimento da população também é um fator que influencia nesse cenário. Com o avanço da medicina, as pessoas estão vivendo mais, mas nem sempre com qualidade de vida.
No entanto, é importante ressaltar que não é tarde para mudar esse quadro. A OMS destaca que a prevenção é a chave para uma vida mais saudável e longa. Isso significa adotar hábitos saudáveis desde cedo, como uma alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas e controle do estresse.
Uma alimentação saudável é fundamental para prevenir doenças crônicas. Isso inclui consumir mais frutas, verduras, legumes e alimentos integrais, e reduzir o consumo de açúcares, gorduras saturadas e alimentos processados. Além disso, é importante manter-se hidratado e evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco.
A prática regular de atividades físicas também é essencial para uma vida saudável. A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, como caminhadas, corridas, natação, entre outros. Além de prevenir doenças, a prática de exercícios físicos também traz benefícios para a saúde mental, reduzindo o estresse e melhorando a qualidade de vida.
Outro fator importante é o controle do estresse. O estresse crônico pode causar diversos problemas de saúde, como hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo depressão. Por isso, é importante encontrar formas de lidar com o estresse, seja através de atividades relaxantes, como meditação e ioga, ou buscando ajuda profissional quando necessário.
Além dessas medidas individuais, é importante que governos e organizações também atuem na prevenção de doenças. A OMS destaca a importância de políticas públicas que promovam um ambiente saudável, como a criação de espaços públicos para atividades físicas, regulamentação de alimentos processados e incentivo à educação alimentar.
É importante ressaltar que a prevenção é um processo contínuo e que os resultados podem não ser imediatos. No entanto, é preciso ter em mente que pequenas mudanças de hábitos podem trazer grandes benefícios para a saúde a longo prazo. E, além disso, é possível aproveitar a vida de forma saudável e prazerosa.
Portanto, não se deixe abater pelo alerta da OMS. Ao invés disso, use-o como um incentivo para mud
