Alongar o corpo é uma prática milenar que tem sido utilizada por diversas culturas ao redor do mundo. Seja para melhorar a flexibilidade, prevenir lesões ou simplesmente relaxar, os exercícios de alongamento têm se mostrado extremamente benéficos para a saúde física e mental. E um livro que se tornou referência nesse assunto é “Alongue-se”, que acaba de completar 40 anos de sua primeira edição e continua sendo um best-seller mundial.
Escrito pelo fisioterapeuta norte-americano Bob Anderson, “Alongue-se” foi lançado em 1980 e desde então já vendeu mais de 3 milhões de cópias em todo o mundo. O livro se tornou um sucesso instantâneo, sendo traduzido para mais de 23 idiomas e se tornando uma leitura obrigatória para atletas, profissionais da saúde e pessoas que buscam uma vida mais saudável.
Com o passar dos anos, “Alongue-se” foi atualizado e aprimorado, acompanhando as mudanças e avanços na área da saúde e do exercício físico. E agora, em sua edição de 40º aniversário, o livro traz novos ensinamentos para a era digital, adaptando os exercícios de alongamento para o mundo moderno.
Com o avanço da tecnologia e o aumento do tempo que passamos sentados em frente a telas de computadores e celulares, a prática de alongamento se tornou ainda mais importante. O sedentarismo e a má postura podem causar dores musculares, lesões e até mesmo problemas de saúde mais sérios. E é aí que o “Alongue-se” se torna ainda mais relevante.
O livro traz uma série de exercícios de alongamento que podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora, sem a necessidade de equipamentos ou acessórios. São mais de 300 ilustrações que mostram como realizar cada exercício de forma correta e eficaz. Além disso, o autor também aborda a importância de manter uma rotina de alongamento e como isso pode trazer benefícios para o corpo e a mente.
Uma das grandes novidades da edição de 40º aniversário é a inclusão de exercícios específicos para quem passa muito tempo sentado em frente ao computador. São alongamentos para o pescoço, ombros, braços e mãos, que ajudam a aliviar a tensão e a fadiga muscular causadas pelo uso excessivo de dispositivos eletrônicos.
Outra novidade é a inclusão de exercícios de alongamento para crianças e adolescentes. Com o aumento do uso de celulares e tablets por parte dessa faixa etária, é importante incentivar a prática de atividades físicas e o alongamento desde cedo, para prevenir problemas posturais e musculares no futuro.
Além disso, o livro também traz informações sobre os benefícios do alongamento para a saúde mental. A prática regular de exercícios de alongamento pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono. E com a correria do dia a dia, é fundamental cuidar da saúde mental tanto quanto da saúde física.
“Alongue-se” é um livro completo e abrangente, que aborda todos os aspectos do alongamento e seus benefícios para o corpo e a mente. Com linguagem simples e acessível, o autor consegue transmitir informações valiosas de forma clara e objetiva, tornando a leitura agradável e fácil de entender.
E para celebrar os 40 anos de sucesso do livro, a edição de aniversário traz ainda mais conteúdo, incluindo dicas de alimentação saudável e exercícios de respiração para complementar a prática de alongamento. Além disso, o livro também conta com depoimentos de leitores que tiveram suas vidas transformadas pela prática
