VEJA conversou com Tal Ben-Shahar, professor do curso de ciência da felicidade de Harvard, e descobriu que a felicidade é uma habilidade que pode ser aprendida e cultivada. Ben-Shahar é um renomado especialista em psicologia positiva e autor de vários livros sobre o assunto, incluindo “O Caminho da Felicidade” e “Ser Feliz: Você Pode Aprender a Ser Feliz”. Em uma entrevista exclusiva, ele compartilhou suas ideias sobre como podemos encontrar a felicidade em nossas vidas diárias.
O curso de ciência da felicidade de Harvard, ministrado por Ben-Shahar, é um dos mais populares da universidade e atrai milhares de alunos todos os anos. O objetivo do curso é ensinar aos alunos como serem mais felizes e como aplicar esse conhecimento em suas vidas pessoais e profissionais. Ben-Shahar acredita que a felicidade é uma habilidade que pode ser aprendida e que todos nós temos o potencial de sermos mais felizes.
Durante a entrevista, Ben-Shahar explicou que a felicidade não é um estado constante de alegria, mas sim um sentimento de satisfação e realização em nossas vidas. Ele enfatizou que a felicidade não é algo que podemos alcançar de uma vez por todas, mas sim um processo contínuo que requer esforço e dedicação. Ele também destacou que a felicidade não é apenas sobre sentir emoções positivas, mas também sobre lidar com as emoções negativas de forma saudável.
Quando questionado sobre como podemos encontrar a felicidade em nossas vidas diárias, Ben-Shahar compartilhou algumas dicas valiosas. Ele enfatizou a importância de encontrar um equilíbrio entre trabalho e lazer, pois muitas vezes nos concentramos demais em nossas carreiras e negligenciamos outras áreas de nossas vidas. Ele também enfatizou a importância de cultivar relacionamentos significativos e de praticar gratidão diariamente.
Outro aspecto importante que Ben-Shahar mencionou foi a importância de encontrar um propósito em nossas vidas. Ele explicou que ter um senso de propósito e significado é fundamental para a felicidade e que isso pode ser alcançado através de atividades que nos trazem alegria e realização. Ele também enfatizou a importância de definir metas realistas e alcançáveis, pois isso nos dá um senso de direção e nos ajuda a nos sentirmos mais realizados.
Quando perguntado sobre como podemos aplicar essas ideias em nossas vidas diárias, Ben-Shahar enfatizou a importância da prática. Ele explicou que, assim como qualquer habilidade, a felicidade também requer prática e esforço. Ele sugeriu que reservemos um tempo diariamente para nos concentrarmos em nossas emoções e pensamentos, e para nos envolvermos em atividades que nos tragam alegria e satisfação.
Além disso, Ben-Shahar também enfatizou a importância de aceitar nossas emoções negativas e aprender a lidar com elas de forma saudável. Ele explicou que muitas vezes tentamos suprimir ou ignorar nossas emoções negativas, o que pode levar a problemas de saúde mental. Em vez disso, ele sugeriu que pratiquemos a aceitação e o autocuidado, e que busquemos ajuda profissional, se necessário.
Ao final da entrevista, Ben-Shahar enfatizou que a felicidade é uma jornada e não um destino. Ele encorajou os leitores a se comprometerem com a busca pela felicidade em suas vidas diárias e a lembrarem que a felicidade é uma habilidade que pode ser aprendida e cultivada.
